• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • Ankara 18° AÇIK
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • HABER GÖNDER

ÖZ DİSİPLİNİN ÇEVRİMİÇİ ALANLARI

ÖZ DİSİPLİNİN ÇEVRİMİÇİ ALANLARI

İşleyişi statik olmayan hayatımızı yönlendirmekte tavsiye, kişisel düşünce biçimi ve yol açtığı uğraşlar dışında başka nelere yöneliyoruz?  Benimsediklerimizin ardına bakmak zor oluyor kabul ediyorum, ama ya sümen altı edip ötelediklerimizi, tamamıyla kirişleri tozlanmış kilitli kapılarımızı en son ne zaman zorladık? Cüretkâr itiraflarınıza sığınarak bir itirafta da ben yapacağım; oluşumu az evvel bahsi geçen kıstaslarla olan zamanın kilometre taşlarına adadığım hedefleri zihin dünyamda tutamadığımda, hemen hemen birkaç gün gibi bir zaman aralığında kaybetmeye yüz tutuyor ve aynı düşünce sistemini oturtmam zaman alıyor, aralarında zayiat da vererek tabii ki.

Öz disiplinin elindeki anahtarın kapısı olan bu sorunsal hakkında ben kapıdan çok anahtarın işlevinden bahsetmeyi yeğliyorum.

Yürümek/Hedef Belirlemek

Hedef belirlemeyle yürümeyi hep bağdaşık düşünmüşümdür zira yürürken yürüyüş parkurunun yanında zihinsel dünyamızda da yürüyüşe çıkarız. Tasarladığım düşünceleri en uygun yürürken değerlendiririm, bilimsel olarak da tasdiklenen bilgi; beynin en efektif çalıştığı zamanlardan biri yürüyüş sırasında gerçekleşir. Burada ilk madde olmasının sebebi biraz da kendimizi keşfetmemiz, kişisel dürtülerimizin çağırdığı yerlerde başarıyı aramamız çünkü hayattan istediğimizi almanın yarısı ne istediğimizi bilmemizden oluşur ve bunu ancak kendimiz çözebiliriz. Yürümenin önemine binaen bunu alışkanlık haline getirmemiz ilerlediğimiz yolda başarılı olmamızı sağlayacak azımsanmayacak bir faktördür.

Alışkanlık Kazanmak

Bizimle belirlediğimiz noktaya yeni alışkanlıklarımız eşlik edecektir, hatta yolu zaman zaman onlara devredeceğiz. İsmi irite edici olabilse de ‘yeni alışkanlıklar kazanmak’ değiştirmek istediğimiz kara düzene en büyük darbeyi indirecek olandır. Sil baştan değil esnek olarak yeni alışkanlıkları benimsememiz düşündüğümüzden kolay olacaktır. Yalnız altını tekrar çizmeliyim esnek olarak. Çünkü esneklik konfor alanından bizi tamamıyla koparmadığından dolayı yine tamamıyla o konfor alanına dönüşümüzü de engelleyecektir. Belli ölçeklerde yeni alışkanlıklarınıza ufak ‘zevk kapıları’ aralayabilirsiniz. Örneğin; haftalık çalışma rutinine ek olarak pazar akşamlarını sinemaya ayırabilirsiniz.

Hedefe Sadık Kalmak

Özveriyle iç içe olan bu madde, hedefe ulaşmamız için sarf ettiğimiz çabayla doğru oranda artacaktır. Ama başta da itirafta bulunduğum gibi rehavet bizi hedeflerimizden uzaklaştırır. Sadık kalmak hedefe yönelten sihirli kelimelerdir ve tembellik bu kelimelerin hasmıdır. Aklımızdan çıkarmaya tenezzül bile edemeyeceğimiz şey ise kendimizi en iyi tanıyan bizleriz ve ulaşmak istediğimiz hedefi kendimizi keşfederek tanıtladık. Böylece kalıcılığının yıpranması daha zor bir süreç bizi bekleyecektir.

Odaklanmak

Yukarıdaki maddeyle benzer gibi algılanabilse de ‘odaklanma’nın ayrılan yönü hedeften saptığımızda değil bizzat hedef yolunda ilerlediğimizde işimize yarayacaktır. Uyaranları (sosyal medya, çevre vs.) azalttığımızda o minimalize içerisinde hedeflere yer açılacak ve onlarla daha fazla zaman geçireceğiz. Zamanla edindiğimiz prensiplerin düzeni katı şekilde olması gerekenin bu olduğunu sürekli fısıldayacaklardır bizlere.

Beslenme/Uyku/Spor

Bu alanlara dar bir perspektiften baktığım için birleştirdiğimi düşünmeyin sakın. Biz biyolojik bir canlıyız ve ideallere koşarken bunu yadsıyamayız. Bunları tek çatı altında birleştirmem bunlar hakkında kaynağı sınırsız yerlere de başvurabileceğinizi biliyor olmamdandır. Bu bilgi/motivasyon yazısının yönünün stabil kalmasını istediğimden bu alanlarda derinlikli bilgilerden ziyade kolay akılda kalan bir kaç uyarıya yer vermeyi tercih ettim.

·        Öğünleri sık tutup az ve sebze/meyve ağırlıklı beslenmek

·        Vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerini dengeli şekilde korumak

·        Hamur işi ve yağ gibi beyni ekstra yoran gıdaları tercih ederken çekimser olmak

·        Yürüyüşe (meşrebe göre değişen fiziksel aktivite) önem vermek yani belli bir zaman aralığının (30- 60dk.) altında kalmadan günlük rutin olarak yürümek.

·        Fiziki hareketten kaçınmamak (dengeli şekilde)

·        Uyku için 5-9 saat aralığı kabul edilebilse de 7-8 saatin ideal olduğu kanaatinde olarak önem verilmesi

Çekiştirilmeden özgürce yaşamanın da anahtarı olan öz disiplin, hakkı verilmezse büyük pişmanlık kaynağı olabileceği muhakkaktır.

Öz disiplin varsa her şeyi başarmak mümkündür. (Theodore Roosevelt)

0 0 0 1 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    BM’DE 39 ÜLKEDEN ÇİN’E “DOĞU TÜRKİSTAN” ÇAĞRISI

    Hızlı Yorum Yap

    0 0 0 1 0 0
    sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
    353.426

    VAKA

    308.446

    İYİLEŞME

    9.513

    ÖLÜM

    44.980

    AKTİF VAKA

    sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
    41.372.930

    VAKA

    28.186.372

    İYİLEŞME

    1.133.356

    ÖLÜM

    13.186.558

    AKTİF VAKA

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için 'Yasal Uyarı' ve 'Kullanım Şartları' sayfalarını inceleyebilirsiniz.

    Yeni Sayı'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Yeni Sayı'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.